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Pourquoi pratiquer du yoga ?

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Le yoga est la pratique d'un ensemble de postures et d 'exercices de respiration qui vise à apporter un bien être physique et mental. Cet ancien art de vivre tel qu'il est expliqué dans les textes se révèle comme un chemin initiatique qui transcende la discipline physique. Vous saurez davantage sur les bienfaits et les différents types de yoga dans cet article

Les différents types de yoga

Il existe plusieurs styles de yoga et chacun met l'accent sur un aspect spécifique de cette pratique.
Il y a des yogas dynamiques dans lesquels l'enchaînement des postures se fait au rythme de la respiration tel que l'ashtangaet le vinyasa, dans ces cours plutôt physiques tout en assouplissant et renforçant le corps, on améliore le système cardio-vasculaire. L'Iyengar qui est un yoga plus statique met l'accent sur l'alignement du corps, ici on prend le temps de disséquer chacun des asanas, on développe la compréhension de notre corps. Le Hatha yoga est un yoga doux aisément pratiqué par des personnes plus âgées.
Il est important de trouver le style de yoga qui nous convient le mieux, cela dépend beaucoup de notre potentiel.

Les bienfaits de yoga

Aujourd'hui quand on parle de yoga on parle surtout de la pratique des asanas et du pranayama, c'est-à-dire les postures qui visent à assouplir et renforcer le corps et les exercices de respiration qui régulent le flux d'énergie vitale. Le yoga apporte un grand nombre de bienfaits physiques notamment l'assouplissement des muscles (les postures de yoga sont variées pour étirer l'ensemble des grands groupes musculaires). Certaines postures aident au renforcement musculaire en douceur, d'autres font plutôt travailler l'équilibre. Le yoga participe à la réduction du stress. Pendant la séance l'attention est entièrement dirigée sur le corps et la respiration, on n'est dans l’ici et maintenant'', ce qui est une forme de méditation. Une étude de Boston publiée en 2010 a montré que le yoga était efficace pour soulager l'anxiété.
Une étude réalisée par l'université de temple en 2008 a montré que la pratique du yoga lyengar améliore l'équilibre chez les femmes de plus de 65 ans